男士健身用哑铃多少公斤合适（男士健身哑铃一般是用多少公斤的）

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

35~50公斤都可以。这位朋友的问题是男士健身用哑铃多少公斤合适？

我的回答是，对于普通人来说，这个范畴比较广，在30~50公斤之间都可以。它和以下几个因素有关：季节，个人体能状况，训练目标