什么样的蔬菜补钙最快（身体缺钙的十种表现）

深色菜叶子的蔬菜含钙量比较高，芥兰，毛豆、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜补钙的效果好，钙的含量比较丰富，对人身体比较的有利。

吃紫菜菜补钙快。因为紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，并且有非常丰富的胆碱和钙铁物质，还有增强记忆力的作用。