12岁要想长高10cm方法主要有以下几条:1.孩子在饮食上要能够做到荤素搭配，在此基础上多吃含钙量高的食物，如多喝牛奶，各种肉类如牛肉羊肉鱼肉等等。
2.保证足够的睡眠，要做到早睡，12岁的孩子要保证9个小时左右的睡眠。而且不能过晚的睡觉。
3.每天要保证足够的运动，特别是纵向的运动，如篮球跳绳等运动。
1、加强营养：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等，通过加强营养让儿童快速长高；
2、保证充足睡眠：促进儿童长高的生长激素主要在夜间分泌，12岁的儿童要保持规律作息，不要熬夜，在10点钟之前要上床睡觉；
3、多运动、多晒太阳：让儿童多晒太阳，多参加户外活动，多进行蹦跳类的体育活动，如打篮球、打羽毛球、跳绳等，都能够促进儿童长高。
