本人1 75 200斤 身上的肉都特别硬 我准备减肥 计划是这样的 早上喝碗稀饭 吃个白水煮的鸡

早饭稀饭和水煮蛋是可以的，中午要搭配蔬菜和肉，荤素搭配，少吃主食或者用粗粮代替主食，晚饭要少吃，但也要营养均衡，只吃一个苹果是不可以的哟，容易造成营养不良。另外，锻炼身体也是可以的，长此以往坚持下去，肯定可以减重的。