有助于长高、锻炼肌肉、缓解身体不适等。具体分析如下：
1.有助于长高：在拉单杠的过程中，双手会用力，腹部也会用力，所以在一定程度上会使身体充分得到拉伸，促进血液循环。在发育阶段的青少年，可以通过这个方式来促进骨骼生长，达到长身高的目的。
2.锻炼肌肉：在拉单杠的时候，手臂和腹部的肌肉会用力，所以适当地进行该运动，可以使部分的肌肉得到锻炼，起到比较好地增强肌肉爆发力的作用。不仅可以锻炼臂力和胸肌，还可以在一定程度上锻炼腹肌。
练单杠可以锻炼手臂肌肉，肱二头肌。 还能助于上肢爆发力和耐力。每次做前先热身。根据自己的体能练习逐步增加次数，每次都要做标准脖子要高过杆。建议正手难度更大。
