我认为普通人每天1个小时大量运动能给身体带来很大的好处，首先是能提高身体肌肉力量，刺激骨骼发育，提升身体的灵敏度和体能耐力，促进人体的最大摄氧量。
1.改善心肺功能：每天运动一小时能够增强心肌收缩力，增加肺活量，促进新陈代谢，排出有害物质，使机体保持良好的生理状态。
2.预防疾病：能够减肥降脂，改善形体，消耗多余的脂肪，改善血脂血糖的代谢，降低胆固醇、血糖的水平，减少糖尿病、脂肪肝、高脂血症的发生，降低心脑血管疾病的发生。
3.防止骨质疏松：每天运动一小时能够有效增强肌肉力量，增加韧带的柔韧性，防止骨质疏松。
4.缓解压力：能够调节人体紧张的情绪，放松身心，减少抑郁症的发生，改善心理状态。
5.快乐生活：可以锻炼意志力，改善精神面貌，陶冶情操，幸福生活。
