个人改进计划与措施的写作方法可以参考以下步骤：
1.明确目标：首先，你需要明确所需改进的方面及要达成的目标。例如，如果你想提高自己的沟通能力，那么你需要确定在什么情况下，你的沟通能力还需要提高。
2.分析现状：在明确了目标之后，你需要仔细分析自己的现状。在什么情况下，你的沟通不够流畅？在哪些方面可以进行改进？
3.制定具体的改进措施：你需要根据分析结果，制定具体可行的改进措施。例如，你可以练习口语表达，通过阅读书籍、观看视频等手段来提高自己的沟通技巧。
4.制定实施计划：制定好改进措施之后，你需要制定实施计划。例如，制定每周练习口语的时间表、每天阅读10页的计划等。
5.评估成效：实施一段时间后，你需要评估所采取措施的成效，看看自己在沟通方面是否取得了进步，是否还需要进一步加强训练。
综上，个人改进计划与措施的写作可以从明确目标、分析现状、制定具体的改进措施、制定实施计划和评估成效等方面展开。
