打篮球时缠脚踝的绷带（打篮球用弹性绷带绑脚踝有用吗）

从脚踝开始，从后面进入脚底，然后缠上来从脚背过，再上到脚踝。重复这样的流程，直到感觉有紧实感为止。大约为9圈或者10圈吧，要看个人的习惯和鞋的形状。