前后摆臂是一种常见的运动训练动作，它有许多好处。首先，前后摆臂可以增强上肢的力量和耐力，特别是对于肩膀、背部和手臂肌肉的锻炼效果显著。
其次，前后摆臂可以改善身体的协调性和平衡能力，有助于提高运动表现和减少受伤风险。此外，前后摆臂还可以增加心肺功能，促进血液循环，提高代谢率，有助于减肥和塑造身材。总之，前后摆臂是一种全面有效的运动训练动作，对身体健康和体能提升都有很多好处。
1：？有一些好处。
1,前后摆臂可以提供身体的平衡和稳定，使你在行走或跑步时更加稳定。
原因是摆臂可以帮助调整身体重心，减少摇摆和摔倒的风险。
2,前后摆臂还可以提高运动效率。
当你摆臂时，上半身的肌肉会产生对抗运动，这可以帮助你更有效地利用腿部力量，提高步伐的效率。
3,此外，前后摆臂还可以减少肩膀和手臂的僵硬感。
通过自然地摆动手臂，可以缓解紧张的肌肉和改善血液循环，减少不适感。
所以，前后摆臂对于行走和跑步来说是有好处的，可以提供稳定、提高运动效率并减少不适感。
