跑步机上正确跑步姿势是：
1、头自然摆放
2、双肩与身体微夹紧
3、腿不宜过高
4、脚后跟先着地
5、腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
6、脚跟与脚掌：运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。
7、跑步摆臂时尽量放松。
在跑步机上正确的跑步姿势和在地面上的姿势相差无几。在地面上跑步可以从小步变成大步跑，但在跑步机上就有限制性。在跑步机上跑步的正确姿势是要步伐适中，速度适中，身体自然挺拔向前迈步，呼吸自然不憋气，两臂自然前后摆动。
