１、强身健体
随着年龄的增长，人体的各个器官和功能都会不断的进行退化，对于女生来说非常害怕岁月在自己的脸上留下一些痕迹，比如说随着时间的流逝，脸上会出现一些痘痘，斑点，皱纹之类的皮肤问题。但是男性对于这些就看的淡多了，虽然说不在乎外表，但是对于身体的影响还是不可忽视的，随着年龄的增长，人的体力开始逐渐走下坡路，身体的肌肉开始大量的流失，力量也会有所下降。
如果在每天睡前可以做20个俯卧撑的话，坚持一段时间可以使得自己的骨骼和肌肉变得非常强韧，有力量，而且还可以促进身体的血液循环，增加骨骼和肌肉的韧性，对于身体的骨骼健康也有一定的好处。
