常见如胡萝卜、南瓜、豆芽、番茄、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等，其中胡萝卜、南瓜、豆芽中含有丰富的胡萝卜素，有助于延缓肌肤衰老、滋补肝脏，番茄有助于抗衰老，还能帮助降低心血管疾病发病的概率，以及补充维生素C和抗氧化剂，莲藕有助于润燥养阴，行血化瘀，能够促进产后恶露的排出，茄子有助于调节人体的神经功能，增加肾上腺素的分泌，有助于提高坐月子女性的情绪，防止产后抑郁症的发生
可以吃栗子煲鸡，既美味又营养健康很适合秋天月子吃的一道菜，还要就是鲫鱼豆腐汤，既补又营养而且不会油腻，且下奶块，比较适月子吃的一道汤，还有就是黄豆煲猪脚烫，简单又营养月子里很多都吃这道菜，下奶也快适合月子里面吃，我个人认为以上三种菜都是月子里比较好的菜，可以参考
