千万别从一次划手一次打腿练起，不然你就毁了，因为肌肉是有“记忆”的，当明知错误的记忆还刻入，那么再矫正回来的时间将会让你后悔莫及。想把一次划水二次打腿的动作和时间差给学好，目前最好的方法就是单臂蝶泳的练习，练习顺序是先练一臂，再练左右二臂交互轮流单臂蝶泳，第一次打腿是在你跃起时，第二次打腿则是在提供下潜时的动力时（最常被忽略）当你以类似自由泳的手臂方式练习单臂蝶泳，由于没有跃出水面的急迫性，更没有空中移臂速度要求的困扰，那么二次打腿的动作将会让你很轻松掌握。至于其中细节最好以“单臂蝶泳”为关键词搜寻视频教学，如此你将会大幅度缩短学习蝶泳的时间，祝你学习成功。
