马拉松前的休息时间应该在2-3天左右。这是为了让身体恢复并储存足够的能量，以便在比赛时发挥出最佳状态。在这些休息天中，应该避免激烈的训练和长时间的跑步，可以进行一些轻度的活动来保持身体的活跃度。此外，保持良好的饮食和充足的睡眠也是非常重要的。
马拉松比赛前的休息天数可以因人而异，但通常建议在比赛前三周开始逐渐减少运动量，以轻量级和低强度的运动为主，如慢跑、瑜伽等，以减轻身体负担，同时帮助身体恢复。
在比赛前2天大幅度减少训练量，保持轻松运动，如散步、简单的伸展运动等。
比赛前1天避免大量运动，可以进行一些轻量的热身活动，如慢跑、简单的热身操等,以保持身体温暖和准备状态。
