心里有怨气时，可以尝试以下方法来疏导：
接纳自己的情绪。首先要认识到自己有怨气是正常的，每个人都会有不满和抱怨。接纳自己的情绪，才能更好地处理它。
找到原因。回想一下是什么事情导致了自己的不满，找到问题的根源。
与他人交流。和朋友、家人或心理咨询师谈论自己的感受和不满，可以释放情绪，同时也可以获得他人的支持和建议。
积极寻找解决办法。针对问题，可以尝试寻找更好的解决方案，或者采取积极的行动来改变现状。
培养宽容的心态。宽容是一种重要的品质，它可以让我们更好地接受他人的不同，减少冲突和矛盾。
学会放松。通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，可以缓解紧张和焦虑，帮助自己放松身心。
坚持运动。运动可以释放身体的紧张和压力，有助于缓解情绪。
寻求专业帮助。如果情绪无法得到缓解，可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。
总之，疏导怨气需要时间和耐心，重要的是要学会掌控自己的情绪，不要让它们影响到自己的生活。
