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练腹肌的方法(女人练腹肌最快的方法)

练腹肌的方法(女人练腹肌最快的方法)

更新时间:2024-04-28 01:15:35

练腹肌的方法

总共有7个动作,针对整个腹肌形成全面刺激,每次10-15分钟,就能练出好身材。

动作一:卷腹 进行10-15次,进行2组

动作二:90度抬腿卷腹 进行10-15次,进行2组

动作三:坐姿屈膝收腹 进行10-15次,进行2组

动作四:反向卷腹 进行10-15次,进行2组

动作五:侧卧卷腹 每侧10-15次,进行2组

动作六:仰卧单车 进行10-15次,进行2组

动作七:侧支撑提膝抬腿触肘 每侧10-15次,进行2组

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