1 短跑、跳远和跳高相对来说比较容易上手，适合初学者。
2 中长跑和长跑需要较长时间的练习和坚持，但对身体的耐力和心肺功能有很好的锻炼效果。
3 投掷项目需要较强的肌肉力量和技巧，适合有一定基础的运动员。
因此，选择田径专项要结合自身的身体条件和兴趣爱好来考虑，初学者可以从短跑、跳远和跳高开始，逐渐提高自己的水平，而有一定基础的运动员可以考虑投掷项目等需要进一步挑战的项目。
短跑
包括50米、100米、200米等，具有时间短、速度快、强度大等特点。
练习短跑不仅能提高肌肉的爆发力和弹性及速度，增强神经系统的灵敏性和兴奋性，而且反复练习会提高人体在缺氧条件下的工作能力，对提高身体素质极为有利
