处理男士后脑勺的赘肉需要综合运动和饮食管理。首先，增加有氧运动，如快走、跑步或游泳，可以帮助减少整体脂肪。
其次，特定训练后颈部的肌肉，例如使用可调节器械进行颈部屈伸运动，能帮助紧实后脑部。
此外，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，增加富含纤维的蔬果和健康蛋白质的摄取，能有效控制体重和减少赘肉。
最重要的是保持持续的锻炼和均衡的饮食，以保持健康的身材和减少后脑勺的赘肉。
步骤/方式一
后脑勺的褶子肉与肥胖、皮肤松弛等有关，可以通过调节饮食、加强锻炼等方式减轻，但不能短期内完全消除。
步骤/方式二
1.调节饮食：对于因肥胖而引起后脑勺有褶子肉的人群，在日常生活中应该调节饮食，尽量少吃高糖、油腻、高热量的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜，清淡均衡饮食。
步骤/方式三
2.加强锻炼：如慢跑、游泳、跳绳等，配合合理饮食，一般能够有效减重，降低体脂率，从而达到有效减少后脑勺的褶子肉的目的。
