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芝麻和芝麻酱哪个补钙(黑芝麻酱还是白芝麻酱补钙好)

芝麻和芝麻酱哪个补钙(黑芝麻酱还是白芝麻酱补钙好)

更新时间:2024-03-04 19:13:07

芝麻和芝麻酱哪个补钙

芝麻酱好,芝麻酱是非常好的补钙食品,含钙量不逊色于芝麻粉。

除了含有大量的钙之外,芝麻酱还提供了十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质,以及大量的维生素E、维生素B1、尼克酸,还有蛋白质和单不饱和脂肪酸。

芝麻粉钙含量也很高,但在冲水后会使钙含量降低,所以不如芝麻酱。

芝麻糊和芝麻酱都属于芝麻制品,富含脂肪,蛋白质和多种营养物质,钙的含量大致相当,补钙还可以选择虾皮,牛奶,黑豆等,都是富含钙质的食物。

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