1、放松腿部肌肉：
脚对脚拉伸是一种简单有效的拉伸动作，主要用于伸展腿部和骨盆区域的肌肉和关节，当久坐或长时间站立后，腿部肌肉可能会紧张和疲劳，拉伸可以缓解这种紧张感，减轻腿部肌肉的紧绷感。
2、促进血液循环：
拉伸可以刺激腿部肌肉的血液循环，肌肉会得到更多的血液供应，从而增加氧气和营养物质的输送，帮助肌肉恢复，良好的血液循环还有助于排除废物和毒素，保持腿部的健康。
3、增加灵活性：
脚对脚拉伸有助于增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，经常进行这种拉伸动作可以改善腿部的柔软性，使腿部肌肉更加灵活，减少肌肉僵硬和不适感。
