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甩手颈椎操每天10分钟正确做法(颈椎操每天3分钟正确做法完整版)

甩手颈椎操每天10分钟正确做法(颈椎操每天3分钟正确做法完整版)

更新时间:2024-03-09 19:39:15

甩手颈椎操每天10分钟正确做法

动作一:仰头望掌。双手举过头。掌心向上。头尽量后仰。

动作二:旋肩疏颈。双手手心向下搭肩前后旋转。

动作三:头颈相抗。两手交叉贴颈部。头向后仰手向前对抗。

动作四:左右伸展。头部左右肩倾斜返回到中位。

动作五:前俯后仰。双手叉腰。低头向下。然后抬头后仰。

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