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每天喝亚麻籽油有什么好处和坏处(每天早晚喝亚麻籽油有副作用吗)

每天喝亚麻籽油有什么好处和坏处(每天早晚喝亚麻籽油有副作用吗)

更新时间:2024-02-29 21:36:25

每天喝亚麻籽油有什么好处和坏处

亚麻籽油的优点:富含多不饱和脂肪酸以及蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素等多种对人体有益的营养成分,更适合用于专项补充用于人体保健。

亚麻籽油缺点:亚麻油一旦被加热超过45度,里面的营养成分就开始受破坏,超过120度的时候Ω-3开始大量减少,油温到240度的时候,其中的Ω-3降低了82.56%。而且,油温超过160度的时候,开始产生对人体有害的反式脂肪酸,油温超过240度的时候,还会产生4种反式脂肪酸。

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