1. 月经来的1-7天是减肥福利期，身体虚弱，不宜剧烈运动或服用减肥药，可食用粗纤维、高营养食物进行减肥。
2. 月经后第7-14天是减肥超速期，可增加运动量，采用有氧代谢运动或控制饮食进行减肥，也可吃减脂餐辅助减肥。
3. 月经后第14-21天是减肥平快期，注意保持充沛精力，加大运动强度和控制饮食，避免进食高脂肪、高热量食物。
1、饮食调整：在月经期间如果想要减肥需要控制高热量食物的摄入，比如肥肉或者是奶油蛋糕，同时也可以多吃一些低热量和粗纤维的食物，能够促进身体的代谢，比如玉米或者是蔬菜等，帮助减肥。
2、生活调整：在平时也要注意养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜，以免导致出现内分泌紊乱，影响到减肥。
3、合理运动：也可以适当进行慢走或者是瑜伽等，运动可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，也能够达到变瘦的效果。
在月经期间需要做好个人阴部的卫生工作，同时也要做好保暖措施。
