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拳击哪些身体部位要经常练(拳击需要训练哪些部位的力量)

拳击哪些身体部位要经常练(拳击需要训练哪些部位的力量)

更新时间:2024-02-29 06:51:30

拳击哪些身体部位要经常练

手部和前臂

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂,手部筋肉质量越高,才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少,基本为筋骨和白肌,手部及前臂肌肉也较难练习,必须要经常进行刺激才能强健手臂力量,手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕,凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱,平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习,武术功力训练的卷腕训练,也是非常好的方法。

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