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如何膳食营养与人体健康(怎样合理搭配我们的膳食营养)

如何膳食营养与人体健康(怎样合理搭配我们的膳食营养)

更新时间:2024-04-03 21:33:50

如何膳食营养与人体健康

一、食物要多元化,每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果,比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡,每周应该保证一定的运动量,累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖,甚至不要喝酒抽烟,培养一个清淡的饮食习惯,少吃高盐和油炸的食品,

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