盘腿坐的好处是可以增强身体的平衡能力，对于脚踝、膝盖等部位的关节也有一定的锻炼作用。
同时，盘腿坐有助于缓解身体的疲劳和压力，能够带来一定的舒适感。
盘腿坐的坏处主要有两点：一是可能会增加关节的受力，对膝盖等部位造成一定的压力。
二是不适合长时间的保持，盘腿坐时间过长容易导致酸痛或者僵硬。
综上所述，盘腿坐有其适合的场合和时间，如果在办公室或者学习时需要长时间坐着，建议选择其他合适的坐姿。
1、好处：屈髋、屈膝有利于关节周围的肌肉收缩锻炼，有助于关节稳定；
2、坏处：盘腿坐时，需注意自己的坐姿，应该挺胸、抬头，保持脊柱平直，才能避免弯腰过多时，使腰骶部负荷过大，造成后方稳定结构的过度劳损、关节压力过高，从而使腰椎关节、骶髂关节应力过大，从而加速退变。
