1.养成良好的用眼习惯
姿势要端正，保持眼睛与书本等物体距离35cm以上；用眼环境要注意，保证光线适宜；用眼时间要控制，用眼一段时间后建议起来走走，看看窗外的绿色景物，也可以远近交替观看，锻炼视网膜神经接受能力让眼睛乃至全身得到放松。
2.摄入适量的护眼食物
可适当摄入护眼食物，如富含维生素A的鱼肝油、胡萝卜，富含花青素的蓝莓，还有枸杞子，菊花等.
3.多做眼保健
端正身体，闭上双眼，双手按压眼周神经，放松身心! 重复按压多次。
4.远离“蓝光”伤害
平板电脑、手机屏幕的背光源中都含有蓝光，它能直接穿透晶状体到达视网膜黄斑部，引起视力损伤。受影响的细胞会层层累积，导致双眼的感光体慢性损伤，到达一定的临界点后就会引发视网膜黄斑病变，继而视力下降甚至失明。可通过防蓝光贴膜，防蓝光眼镜或者是过滤蓝光软件来远离“蓝光”伤害。
