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近视眼如何正确用眼(恢复近视眼的正确方法)

近视眼如何正确用眼(恢复近视眼的正确方法)

更新时间:2024-03-06 11:18:48

近视眼如何正确用眼

1.养成良好的用眼习惯

姿势要端正,保持眼睛与书本等物体距离35cm以上;用眼环境要注意,保证光线适宜;用眼时间要控制,用眼一段时间后建议起来走走,看看窗外的绿色景物,也可以远近交替观看,锻炼视网膜神经接受能力让眼睛乃至全身得到放松。

2.摄入适量的护眼食物

可适当摄入护眼食物,如富含维生素A的鱼肝油、胡萝卜,富含花青素的蓝莓,还有枸杞子,菊花等.

3.多做眼保健

端正身体,闭上双眼,双手按压眼周神经,放松身心! 重复按压多次。

4.远离“蓝光”伤害

平板电脑、手机屏幕的背光源中都含有蓝光,它能直接穿透晶状体到达视网膜黄斑部,引起视力损伤。受影响的细胞会层层累积,导致双眼的感光体慢性损伤,到达一定的临界点后就会引发视网膜黄斑病变,继而视力下降甚至失明。可通过防蓝光贴膜,防蓝光眼镜或者是过滤蓝光软件来远离“蓝光”伤害。

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