最好在餐后30分钟左右吃硒。
因为硒是一种脂溶性的微量元素，必须和脂肪一起摄入才能被身体吸收。
而在餐后30分钟左右，胃的消化液已经分泌完毕，此时吃硒可以更好地与脂肪共同被吸收利用。
除了在餐后30分钟左右吃硒，我们还可以通过饮食来摄入足够的硒。
富含硒的食物包括海产品、肉类、禽蛋、谷类、蔬菜等。
但需要注意的是，摄入过多的硒也会对身体造成伤害，因此要注意适量。
硒吃饭前吃最好。
硒片最好是饭前服用，缺硒的成年人每日食物外可以补充硒100ug和200ug以上，连续服3个月，每次服用2-4粒，每天服用1-2次即可。
