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练肩先练后束还是中束还是前束(练肩主要是练前束中束还是后束)
练肩先练后束还是中束还是前束(练肩主要是练前束中束还是后束)
更新时间:2024-02-28 11:14:46
前束
肩部三角肌分为“前束、中束以及后束”三个部位,练肩按照前束、中束、后束的顺序训练
如果你的整体肩部厚度不够,首先就要训练肩部前束,需要使用更大的重量来完成杠铃推举和哑铃推举。
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