提高记忆力的方法，就是做任何事情都要精力集中，不要粗枝大叶，而是要反复思考，经常回忆，帮助增加记忆。读书要认真最重要的是理解，理解能增加记忆，或者做一下笔记，经常翻开看一下。
提高专注力的方法是，不要分散注意力，要精力集中，只想着自己做的事情，如果思维开小差，立刻拉回到事情的原点，校正过来，给自己规划一个目标，一定不要转移方向。
时间长了，逐渐形成习惯，可以帮助自我的弱点。
1、多吃富含维生素B的食物，如牛肉、鸡蛋、鱼类、豆类、燕麦、红薯等，可以有效提高记忆力和专注力。
2、多运动，运动可以促进脑部的血液循环，改善记忆力和专注力。
3、多阅读，多读书可以增强记忆力和专注力，并增加智力。
4、多听音乐，轻松的音乐可以放松身心，增强记忆力和专注力。
5、多休息，睡眠是提高记忆力和专注力的重要因素，应该保证充足的睡眠时间。
6、多参加活动，参加活动可以提高记忆力和专注力，增强思维能力。
7、多记笔记，及时记录自己的学习内容，可以提高记忆力和专注力。
