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学生经常熬夜吃什么能补救(高中生长期熬夜怎么调理)

学生经常熬夜吃什么能补救(高中生长期熬夜怎么调理)

更新时间:2024-03-01 14:54:21

学生经常熬夜吃什么能补救

熬夜晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

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