不健康。
饮食规律才是保证身体健康的基础，四天不饮食会让身体缺乏必须的营养，让身体抵抗力下降，从而更容易生病，因此四天断食不健康。
轻断食4天很好，有利于健康。
有人做过实验：轻断食4天，每天主要是各一片维C、维B、叶酸片。正常喝水。喝一小盒金典或特仑苏牛奶，1—2小盒安慕希酸奶，吃2颗煮鸡蛋，吃一些水果如苹果/小西红柿/草莓/橙子等，吃一点红薯、玉米、南瓜，不吃精米精面碳水化合物。每天坚持户外散步一小时多。
一切良好。“糖代谢”逐渐转换为“脂代谢”并开启“自噬”功能（“自噬垃圾代谢物”），清除了一些内脏和血管壁脂肪。
