以下是一些最有效的方法：
1. 练习深呼吸：当你感到愤怒或者生气时，试着停下来，闭上眼睛，深呼吸数次。深呼吸可以让身体放松，缓解紧张情绪。
2. 找到缓解压力的方法：生气的原因往往是因为累积了太多的压力，因此找到缓解压力的方法可以帮助预防生气。例如，运动、听音乐、瑜伽、冥想等。
3. 提高自我意识：了解自己的情绪变化，如果发现自己开始感到愤怒或者生气，尽快采取措施，避免情绪进一步升级。
4. 改变思维方式：尝试从积极的角度看待问题，把事情放到更广阔的视角中去看待，以减少情绪的波动。
5. 减少压力源：找到生气的主要原因，尽可能减少或避免与其相关的事物，以减少生气的可能性。例如，减少工作压力、改善人际关系等。
1、发生不愉快的事情时,不要独自琢磨。
2、学会让步,退一步海阔天空。
3、使自己具有良好的修养和博大的胸怀。
4、不要认为自己总比别人高明。
5、生气的时候,找值得信任的好朋友倾诉。
