游泳完需要适当补充水分、蛋白质和碳水化合物。
1. 游泳是一项高强度有氧运动，会导致大量出汗，因此需要补充足够的水分来补充水分流失。
2. 游泳同样可以消耗人体的蛋白质和碳水化合物，因此需要适当补充以保证身体的需要。
可以在饮食中摄取多种蛋白质和碳水化合物，如豆类、肉类、蔬菜、水果等，也可以选择运动饮料和蛋白质棒作为补充。
3. 需要注意的是不要过量补充，要根据自己的身体情况进行适当的调整。
游泳完需要补充多种营养物质游泳消耗人体大量能量，流失大量的体液，因此需要补充蛋白质、碳水化合物、钠和水分等营养物质来维持身体的正常代谢和功能此外，游泳对肌肉的耗损较大，也需要补充足量的维生素和矿物质来支持身体的康复和修复，如维生素B群、维生素C、钙、锌等
