每周跑量七大原则

对于周跑量的计划，虽然许多人以目标跑量和时间规划课表，但这只是一个初步原则。下文的7项经验法则能够帮到你

1比赛距离越长，周跑量越高

2跑量随着目标提高而增加

3每天里程数不同

4渐进式增加跑量

5倾听自己的身体

6“无伤”最重要。

7伤后回归请调整基础跑量。