13岁儿童哑铃多少kg合适

5kg。

1. 举5kg的哑铃不会影响身高的发育：适当运动可促进青少年发育，举5kg的哑铃是青少年可以承受的范围。

2. 举哑铃可以锻炼肌肉，促进身体发育：适当举哑铃可以锻炼肱二头肌、胸大肌等肌肉，增加肌肉含量，促进身体发育。

3. 其他因素对身高发育有影响：青少年身高发育与遗传、睡眠、营养、内分泌、运动等因素相关。