一般来说，舞蹈练功的准备动作包括以下内容：
1. 热身：通过慢跑、拉伸等活动，让身体做好准备，预防受伤。
2. 节奏感练习：通过各种节奏感练习，训练舞蹈者对节奏的感知和掌握能力，最常见的练习是打拍子和跳板子。
3. 姿势练习：通过各种站姿、行进姿势、动作练习、移动练习，训练舞蹈者的颜底、肩背、腰腹、膝盖、脚底等关键部位，提高舞技。
4. 技巧训练：针对不同的舞种，进行不同的技巧训练，如芭蕾舞的基本功（如姿势、转、跳、扑等）；街舞的基本动作（如踩一步、Lock、Pop、Wave、Snapping等）。
以上是一些基本的舞蹈练功准备动作，不同的舞种和练习目的，还有其他的练习方法和流程。
