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黑米和大米的升糖指数多少(黑米红米的升糖指数比白米低吗)

黑米和大米的升糖指数多少(黑米红米的升糖指数比白米低吗)

更新时间:2024-03-27 04:16:41

黑米和大米的升糖指数多少

黑米的升糖指数通常为42到55,会根据不同的品种存在着一定的差异,通常属于低升糖的食物。 黑米是日常生活中常见的一种杂粮食物,大米的升糖指数为77。

大米的升糖指数要比黑米高一些,大米升糖指数在80左右,黑米升糖指数大约在50左右,适当吃些黑米也是很好的,含有丰富的粗纤维,很容易被人体吸收和消化

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