黑米的升糖指数通常为42到55,会根据不同的品种存在着一定的差异,通常属于低升糖的食物。 黑米是日常生活中常见的一种杂粮食物,大米的升糖指数为77。
大米的升糖指数要比黑米高一些,大米升糖指数在80左右,黑米升糖指数大约在50左右,适当吃些黑米也是很好的,含有丰富的粗纤维,很容易被人体吸收和消化
黑米的升糖指数通常为42到55,会根据不同的品种存在着一定的差异,通常属于低升糖的食物。 黑米是日常生活中常见的一种杂粮食物,大米的升糖指数为77。
大米的升糖指数要比黑米高一些,大米升糖指数在80左右,黑米升糖指数大约在50左右,适当吃些黑米也是很好的,含有丰富的粗纤维,很容易被人体吸收和消化