三色糙米升糖指数（三色藜麦为什么医生不建议吃）

三色糙米及是指红米，黑米及糙米它的升糖指数在56左右，白米升糖指数在80左右，所以三色糙米为中等升糖的主食，适合糖尿病人食用。