视情况而定因为每个人的身体状况、生活习惯和身体需求都不同，消耗500卡路里的量可能对有些人来说很充足，但对有些人可能不够。
一般来说，每人每天摄入约2000-2500卡路里的食物比较合适。
如果您是想控制体重或者增肌减脂，建议咨询营养与健康专家，制定适合自己的饮食和运动计划，才能达到更好的效果。
在控制饮食的情况下，每天大约至少需要消耗500卡路里便可达到减肥的效果，一个月大约可以减掉5斤左右，减肥是一个漫长的过程，没有较为速成的方式，最重要的是控制饮食和加强运动，每天尽量限制食物的摄入量，尽量选择蔬菜水果，避免淀粉及脂肪含量较高的食物，适当食用蛋白含量较高的食物，以免导致营养不良，同时合理的运动。
