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运动消耗500卡路里是什么水平 这个运动量可以不(锻炼消耗1000卡路里是什么水平)

运动消耗500卡路里是什么水平 这个运动量可以不(锻炼消耗1000卡路里是什么水平)

更新时间:2024-02-23 12:12:35

运动消耗500卡路里是什么水平 这个运动量可以不

一天500千卡的运动量算大。如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量,中等步速强度每分钟消耗5千卡,而高强度走路则消耗8千卡热量,人慢走60-80步,快走140步,行进速度每分钟110-116步,每步前进75厘米左右。一般来讲,每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

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