一个星期锻炼几次最合适（每周锻炼几次效果最好）

一个星期锻炼5次最为合适。适当的锻炼，适当的休息是最好的选择。如果是每天跑步5公里。5天就跑25公里。这样一个星期下来又不感觉到累。还感觉到精力充沛。有劳有逸。属于科学健身。

因人的体能而定，不能一律化，青，壮，老身体不同，锻炼时间和强力都有不同，正常人每周锻炼3_4次，每次锻炼40分钟左右为宜。