降低腹压的最佳锻炼方法（降低腹压的最佳方法）

关于腹压的运动，主要是一般在运动的时候牵涉到腹部或者是膈肌、胸部的运动，都会引起腹压的改变。例如仰卧起坐、骑自行车、深蹲、俯卧撑、引体向上、哑铃运动、杠铃运动、跑步、爬楼梯、拎重物、弯腰等，这些活动或者运动都会引起腹压的增加，以及改变。

所以如果有需要，可以根据具体的情况，来决定这些活动的程度。如果需要减轻腹压，尽量少做这些动作。

降低负压的方式就是腹内压呼吸法。它可以有效的产生腹内压，形成与腰椎对抗的压力，从而会压着，避免他过度弯曲，因此很多科学家都用此方法来治疗腰椎间盘突出症。