热量为259大卡/100g
全麦粉 150克，酵母2克，糯米粉70克，淀粉20克，牛奶120克，紫薯1个，红薯1个
1.蒸麻薯：糯米粉、淀粉、牛奶混合搅拌至没有颗粒，盖保鲜膜，用牙签扎孔，上锅蒸15分钟
2.蒸紫薯红薯：同时可以把红薯、紫薯去皮切片蒸熟，加点牛奶压成泥备用
3.揉面团：全麦粉加酵母，用适量温水少量多次加入，揉成面团！盖保鲜膜发酵一个小时！
4.将发酵好的面分成等大的剂子，蒸好的麻薯也分成等大的剂子，全麦面上放一个麻薯团、紫薯泥、红薯泥包成馒头后，放入锅中，再醒发10分钟！
5.水开蒸15分钟，再焖5分钟！
每拾光全麦夹心欧包的热量还是比较高的，100克全麦面包的热量大概在250卡左右，可以迅速补充人体的能量，补充体力，缓解疲劳，
一般建议选择在早餐食用，全麦面包的营养还是比较丰富的，B族维生素比较丰富，可以缓解疲倦，腰酸背痛，脚气病，可以促进食欲，促进消化，全麦面包中含有的纤维素也是比较高的，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，润肠通便。
