晚上吃撑了如何快速消化（晚上吃撑了第二天要轻断食吗）

最好是饭后走一走，或者要进行轻轻的锻炼，打一打羽毛球，玩点小球，

千万不要做激烈的运动为好。

晚饭后散散步，这是我想推荐的。

我的经验是晚上吃太饱，首先在家休息几分钟，然后开始外出散步，不要快走，吹一吹风，看一看风景，散步四十分钟，回家后泡一下脚就可以了。