当前位置:首页>维修大全>综合>

6种零食饱腹又低脂(低脂必吃的十种零食)

6种零食饱腹又低脂(低脂必吃的十种零食)

更新时间:2024-03-03 22:32:27

6种零食饱腹又低脂

1.青豆

青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。

2.海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。

3.酸奶

酸奶有很强的消脂减肥效果,在饭前1-2小时,感觉肚子饿的时候,不妨喝一杯酸奶,不但有饱腹感,还可以预防进餐时进食过多食物,而且酸奶营养丰富,可促进肠胃蠕动,有助于排除体内脂肪。

4.坚果

坚果的饱腹感也是非常强的,在下午茶时间,吃货们不妨吃些坚果,可增加饱腹感,同时,坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维,可减少肠道对热量的吸收,帮助脂肪的分解,但吃坚果需要注意的是,坚果热量高,不可过多食用,如果吃多了,就得减少一日三餐的进食量哦!

5.糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的,但只要吃得正确,糖葫芦也有助于减肥的哦!饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化,山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化,预防肥胖。

6.苹果

苹果营养丰富,而且富含纤维素,可促进消化,预防便秘,在餐前吃一个苹果,可带来饱腹感,有助于控制体重,晚饭后吃一个苹果,还可以预防脂肪的堆积,并且有助于睡眠。

推荐医院

河北医科大学第二医院

三级甲等 综合医院 公立

河北省石家庄市新华区和平西路215号

河北省人民医院

三级甲等 综合医院 公立

河北省石家庄市新华区和平西路348号

河北省中医院

三级甲等 中医医院 公立

河北省石家庄市长安区中山东路389号

河北医科大学第三医院

三级甲等 综合医院 公立

河北省石家庄市新华区自强路139号

河北医科大学第四医院

三级甲等 综合医院 公立

河北省石家庄市长安区健康路12号

查看更多

有些零食比较饱腹,比较饱腹感强,而且很低脂,比如说有荞麦面,荞麦的锅盔,还有压缩饼干,坚果类的零食,不含糖的零食,都可以造成比较强的饱腹感,有利于我们健身,减肥,塑身,平时要注意饮食的健康,蔬菜水果也要搭配好,肉肉累其实也是不可或缺的,只是不要吃太多红肉,可以多吃一点富含蛋白质的白肉,鱼虾之类的。

更多栏目