体育的准备活动一般分为一般性准备活动和专门性准备活动两部分。一般性准备活动又被称作为热身运动,它的主要作用是提升骨、关节、肌肉温度,提升内脏器官的工作水平,将内脏器官进行激活等。
专门性准备活动是与基本活动的内容联系更加密切的活动,属于进一步的准备活动,能合理、科学、顺畅的进入基本活动。
1、内容:一般人体育锻炼时只需进行一般性准备活动,无需进行专门性准备活动。一般性准备活动主要是指全身性热身身体练习,如跑步、踢腿、弯腰、活动脚躁及手腕等。
2、时间和量:主要随体育锻炼的内容而定。半小时的体育锻炼,其准备活动的时间一般为10分钟左右。气温较低时,准备活动的时间可适当长一些,量可稍大一些;气温较高时,时间可短一些,量可以小一些。