小区里训练田径如何找到节奏（在家里怎么训练田径）

小区里训练，首先看自己一圈需要多长时间，哪个路线最适合自己。然后找个适合自己跑步节拍的音乐，通常是一分钟180步伐的节拍音乐。如果能找到跟自己跑步速度差不多的，可以约起来一块跑。