增肌期体脂多少就可以开始减脂了（体脂22%先增肌还是先减脂）

增肌期体脂率是一个重要的指标，一般认为体脂率达到15%以下就可以考虑开始减脂了。因为这个水平以下的体脂率通常意味着体内的肌肉质量较高，适合进行减脂训练和饮食控制来减少脂肪的同时保持体内的肌肉质量。

但是具体的体脂率标准也会受到个人的身体状况以及健身目标的影响，建议在开始减脂前咨询专业健身教练或营养师的意见，制定合适的计划。

一般来说120斤就可以开始减脂了，增肌减体脂，一般来说120斤就可以开始减脂了，超过120斤的话对于南方的人来说是有点偏胖