通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理，做自己情绪的主人。
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能力，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生积极的变化。有效管理情绪主要是指：
1.觉察和接纳,受不良情绪困扰时，学习觉察自己当下的情绪，体会它带来的感觉，这种觉察包括心里的感受、身体的反应，然后深入去分析自己的行为模式，通过接纳，原谅，转变的方式来管理自己的情绪。通过长期的坚持，面临困难时，将会改变自己原有的应对模式，以新的积极的模式来应对。
2.表达和控制，情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，任何一种情绪都需要一个表达的出口，选择适合自己的方法来排解情绪。另外，如果因为某件事情而导致情绪不好，一定要注意控制，不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中，要保持积极的心态，多参加体育锻炼或娱乐活动，增强自己应对生活负性事件的能力，保持积极情绪，克服消极情绪，才能拥有健康快乐的人生
调慧好自己的心里状态。
一.自我控制自我约束。心绪是由心情决定的，要管好情绪首先管好心里状态。遇事首先要冷静分析事情的原由，.心里要说沉着沉着别发火。
二试着与自已意见不同的人交谈。稳定情绪耐心倾听，让人把话说完。不反驳。
三向反驳自已意见的人请教。不发火不讲理由。这样就会改变您的心理状态稳定的情绪。
